懸垂 効果 筋肉

懸垂で腹筋の鍛え方をはじめ、懸垂で効果的な腹筋や胸筋など部位別筋トレ（筋肉トレーニング）方法を紹介しています。実は、懸垂は筋トレだけではなく、肩こりや腰痛の解消にもいいんです。また、自宅用の懸垂マシン（ぶら下がり健康器）を初めて購入する方に、懸垂する時の正しい呼吸法、回数、期間について紹介しています。