「プロテインがダマになって飲みにくい…」
シェイカーで振っているのに、
●粉が残る
●ダマができる
●口当たりが悪い
そんな経験はありませんか？
プロテインが飲みにくいと、
せっかく買っても続かなくなることがあります。
実は、
プロテインがダマになるのには いくつかの原因があります。
この記事では
●プロテインが溶けにくい理由
●ダマを防ぐ方法
●飲みやすくするコツ
をわかりやすく解説します。
なぜプロテインはダマになるの？
「しっかり振っているのにダマが残る…」
プロテインを飲んでいる人なら、
一度は経験したことがあるかもしれません。
実は、
プロテインがダマになるのは珍しいことではありません。
いくつかの原因が重なると、
粉がうまく溶けずにダマになってしまいます。
ここでは、よくある原因を見ていきましょう。
水の量が少ない
プロテインを溶かすとき、
水の量が少ないとダマになりやすくなります。
粉に対して水が少ないと、
●粉同士が固まる
●シェイクしても混ざりにくい
といった状態になります。
その結果、
塊のようなダマができてしまいます。
まずは、
適切な水の量を守ることが大切です。
混ぜ方が弱い
もうひとつの原因が、
混ぜ方です。
スプーンで軽く混ぜただけでは、
粉がしっかり溶けないことがあります。
特にプロテインは、
普通の粉飲料よりも粒子が細かく、
ダマになりやすい特徴があります。
そのため、
しっかり振ることが必要です。
粉の性質
実は、
プロテインの種類によっても溶けやすさは違います。
製品によっては、
●粉が細かい
●たんぱく質量が多い
などの理由で、
溶けにくく感じることがあります。
そのため、
製品の違いもダマの原因になることがあります。
ですが安心してください。
ちょっとした工夫で、
ダマはかなり防ぐことができます。
次のパートでは、
ダマになりやすい飲み方を見ていきます。
ダマになりやすい飲み方
プロテインがダマになる原因は、
粉の性質だけではありません。
飲み方や作り方によっても、
ダマはできやすくなります。
知らないうちにやっている人も多い、
よくあるパターンを見ていきましょう。
粉を先に入れる
意外と多いのが、
粉を先に入れてしまう方法です。
シェイカーに粉を入れてから水を入れると、
粉が底に固まりやすくなります。
その状態で振っても、
塊が残ることがあります。
プロテインを作るときは、
水を先に入れてから粉を入れる方が
ダマになりにくいと言われています。
スプーンで混ぜる
シェイカーを使わず、
コップでスプーンを使って混ぜる人もいます。
しかしこの方法だと、
粉が完全に溶けないことがあります。
特にプロテインは、
普通の粉ドリンクよりも混ざりにくいため、
ダマが残りやすいです。
飲みやすくするためには、
しっかり振れるシェイカーを使うのがおすすめです。
水が冷たすぎる
水の温度も、
ダマの原因になることがあります。
冷たすぎる水は、
粉が溶けにくくなる場合があります。
その結果、
振ってもダマが残ることがあります。
もちろん冷たい飲み物が好きな人も多いですが、
少し常温に近い水の方が
溶けやすいこともあります。
こうした小さなポイントを変えるだけでも、
ダマはかなり減らすことができます。
次のパートでは、
ダマを防ぐコツを紹介します。
ダマを防ぐコツ
プロテインがダマになるのは、
ちょっとした作り方の違いが原因のこともあります。
逆に言えば、
作り方を少し変えるだけで、かなり飲みやすくなることもあります。
ここでは、ダマを防ぐための簡単なコツを紹介します。
水を先に入れる
プロテインを作るときは、
水を先に入れるのが基本です。
順番は
●1. 水を入れる
●2. プロテインを入れる
●3. シェイカーで振る
この順番にすると、
粉が底に固まりにくくなります。
粉を先に入れてしまうと、
底に塊ができてしまうことがあります。
シェイカーを使う
ダマを防ぐためには、
シェイカーを使うことがポイントです。
シェイカーなら、
●短時間で混ざる
●粉が均一に溶ける
●ダマができにくい
というメリットがあります。
最近は、
ダマ防止のボールが入っているタイプもあり、
さらに混ざりやすくなっています。
→ プロテイン[シェイカー]ボール
しっかり振る
シェイカーを使っていても、
振り方が弱いとダマが残ることがあります。
目安としては、
10～20回ほどしっかり振ると
溶けやすくなります。
また、
一度軽く振ってから
もう一度振ると、
粉が均一に混ざりやすくなります。
こうしたちょっとした工夫だけでも、
プロテインの飲みやすさは大きく変わります。
次のパートでは、
溶けやすいプロテインの選び方を紹介します。
溶けやすいプロテインを選ぶ
プロテインのダマ問題は、
作り方だけでなく
製品の違い
も関係しています。
最近のプロテインは、
溶けやすさが改良されている製品も増えています。
続けやすくするためには、
溶けやすいプロテインを選ぶことも大切です。
溶けやすさの違い
プロテインは、
製品によって
・粉の細かさ
・製造方法
・成分バランス
が違います。
そのため、
溶けやすさにも差があります。
溶けやすいタイプを選ぶと、
●ダマができにくい
●粉っぽさが減る
●飲みやすい
といったメリットがあります。
シェイカーとの相性
シェイカーとの相性も大切です。
溶けやすいプロテインなら、
軽く振るだけでもしっかり混ざることがあります。
その結果、
・作る手間が減る
・飲みやすくなる
というメリットがあります。
毎日飲むものだからこそ、
ストレスの少ない製品を選ぶことが大切です。
メーカーの品質
プロテインを選ぶときは、
メーカーの信頼性もポイントになります。
●長く販売されている
●多くの人が利用している
●成分表示が明確
こうした製品は安心感があります。
溶けやすさや飲みやすさで知られているのが「ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100」です。
製造は食品大手の 明治。
●水でも溶けやすい
●ダマになりにくい
●味の種類が豊富
といった点から、
初めてのプロテインとして選ばれることも多い製品です。
まとめ｜ダマにならない飲み方
プロテインがダマになると、
・飲みにくい
・粉っぽい
・続けるのがつらい
と感じてしまうことがあります。
しかし多くの場合、
ちょっとした作り方の違いが原因です。
例えば、
●水を先に入れる
●シェイカーを使う
●しっかり振る
といった基本を意識するだけでも、
ダマはかなり防ぐことができます。
また、
溶けやすいプロテインを選ぶことも重要です。
製品によっては、
●粉が細かい
●ダマになりにくい
●水でも溶けやすい
など、飲みやすさが改良されています。
例えば「ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100」は、
●水でも溶けやすい
●ダマになりにくい
●味の種類が豊富
といった理由で利用されることが多い製品です。
製造は 明治。
毎日続けるためには、
ストレスなく飲めることが大切です。
ちょっとした工夫と、自分に合った製品選びで、
プロテインはぐっと飲みやすくなります。
