「プロテインって、こんなにまずいの？」
健康や筋トレのために買ってみたものの、
・味が苦手
・粉っぽい
・毎日飲むのがつらい
そんな理由で続かなかった人も多いのではないでしょうか。
実は、
プロテインが続かない人はとても多いと言われています。
ですが、
それはあなたの問題ではなく、
選び方や飲み方が合っていないだけかもしれません。
この記事では、
●プロテインがまずいと感じる理由
●飲みやすくするコツ
●続けやすい選び方
をわかりやすく解説します。
プロテインがまずいと感じる理由
「健康のために買ったのに、味がつらい…」
プロテインを飲み始めた人の中には、
こう感じる人も少なくありません。
実際、
プロテインが続かない理由の多くに“味”もあるんです。
しかし、これは珍しいことではありません。
いくつかの理由が重なって、
「まずい」と感じてしまうことがあります。
味が合わない
プロテインには、
●チョコ味
●バニラ味
●ストロベリー味
など、さまざまな味があります。
ですが、
好みに合わない味を選ぶと続けにくいのも事実です。
甘さが強すぎたり、
逆に味が薄かったりすると、
毎日飲むのがつらく感じることがあります。
特に初めての場合、
味の相性も大きく影響してきます。
粉っぽさ
次に、プロテインが苦手な理由としてよく挙げられるのが、
粉っぽさです。
しっかり溶けていないと、
口の中に粉が残るような感覚になることがあります。
これは、
●混ぜ方
●シェイカーの有無
●水の量
などによって変わることがあります。
うまく溶けないと、
飲みにくさを感じやすくなります。
溶けにくい
製品によっては、
溶けにくいタイプもあります。
スプーンで混ぜただけでは、
●ダマになる
●粉が浮く
といったことが起きる場合があります。
その結果、
「なんだか飲みにくい」
と感じてしまうわけです。
ですが安心してください。
プロテインが続かないのは珍しいことではありません。
次のパートでは、
プロテインが続かない人の共通点を見ていきます。
プロテインが続かない人の共通点
「最初はやる気だったのに、気づいたら飲まなくなっていた…」
プロテインを途中でやめてしまう人には、
いくつかの共通点があります。
これは決して珍しいことではありません。
ちょっとした選び方や習慣の違いで、
続くかどうかが大きく変わってきます。
ここでは、よくあるパターンを見ていきましょう。
いきなり大容量を買う
よくあるのが、
最初から大きいサイズを買ってしまうケースです。
プロテインは、
・1kg
・2kg
などの大容量で販売されていることが多いです。
コスパを考えるとお得に見えますが、
味が合わない場合、
飲み切るのがつらくなることがあります。
結果として、
「まだ残っているけど飲まない」
という状態になりやすいわけです。
毎日飲もうとしすぎる
健康のためと思って、
「毎日飲まなきゃ」と考える人もいます。
ですが、
最初から完璧を目指すと続きにくいことがあります。
例えば、
●運動した日だけ
●食事が少ない日だけ
など、
無理のないペースから始めると習慣化しやすくなります。
大切なのは“継続”です。
味を変えない
同じ味を毎日飲み続けると、
どうしても飽きてしまうことがあります。
特に甘いフレーバーは、
途中で重く感じる人もいます。
そんなときは、
●牛乳で割る
●水の量を変える
●味を変える
といった工夫をすると、
続けやすくなることがあります。
次のパートでは、
プロテインを飲みやすくするコツを紹介していきます。
飲みやすくするコツ
「プロテインはまずいから無理…」
そう思っている人でも、
ちょっとした工夫で飲みやすくなることがあります。
実際、
飲み方を変えるだけで印象が変わることもあるんです。
ここでは、簡単にできるコツを紹介していきます。
牛乳で割る
最も簡単なのが、
水ではなく牛乳で割る方法です。
牛乳で割ると、
●味がまろやかになる
●甘みが増す
●飲みやすくなる
というメリットがあります。
特にチョコ味やバニラ味は、
ミルクとの相性が良いと言われています。
ただし、
カロリーは少し増えるため、
ダイエット中の場合は量を調整すると良いでしょう。
シェイカーを使う
プロテインをスプーンで混ぜると、
ダマになりやすいことがあります。
そのため、
シェイカーを使うのがおすすめです。
シェイカーなら、
●短時間で混ざる
●粉っぽさが減る
●飲みやすくなる
というメリットがあります。
ダマがなくなるだけでも、
かなり飲みやすく感じることがあります。
味を変える
どうしても同じ味に飽きてしまう場合は、
味を変えてみるのもひとつの方法です。
例えば、
●チョコ味
●ココア味
●フルーツ系
など、さまざまなフレーバーがあります。
また、
●牛乳で割る
●水で割る
●ヨーグルトに混ぜる
といったアレンジでも、
味の印象が変わります。
続けるためには“飲みやすさ”も大切だと言えそうです。
次のパートでは、
続けやすいプロテインの選び方を紹介します。
続けやすいプロテインの選び方
プロテインを続けるために大切なのは、
飲みやすさと安心感です。
成分や価格も大切ですが、
毎日飲むものだからこそ、
「続けられること」が一番大切になります。
ここでは、選ぶときのポイントを紹介します。
溶けやすさ
プロテインによっては、
●ダマになりやすい
●粉が残る
など、溶けにくいものもあります。
溶けやすいタイプを選ぶと、
粉っぽさが減り、飲みやすくなります。
特にシェイカーを使う場合は、
溶けやすさの違いを感じやすいです。
味の種類
味の種類が多いプロテインは、
飽きにくいというメリットがあります。
例えば、
●ココア味
●バニラ味
●フルーツ味
など、複数のフレーバーがあると
気分によって変えることもできます。
あなたに合う味を見つけることが、継続のポイントです。
メーカーの信頼性
プロテインは毎日飲むものなので、
安心できるメーカーを選ぶことも大切です。
・成分表示が明確
・長く販売されている
・多くの人に利用されている
こうしたポイントは、選ぶときの目安になります。
初心者でも取り入れやすい製品として知られているのが「ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100」です。
製造は食品大手の 明治。
●水でも溶けやすい
●飲みやすい味
●ドラッグストアでも購入できる
といった理由から、
初めてのプロテインとして選ばれることも多い製品です。
大切なのは、
無理なく続けられるものを選ぶことです。
まとめ｜続くプロテインの選び方
プロテインが続かない理由の多くは、
味や飲みにくさにあります。
しかしそれは、
あなたの意思が弱いからではありません。
・味が合わない
・粉っぽい
・ダマになる
こうした小さなストレスが積み重なると、
続けるのが難しくなるのは自然なことです。
プロテインを続けるためには、
「無理なく飲めること」が大切です。
例えば、
●牛乳で割る
●シェイカーを使う
●味を変えてみる
といった工夫をするだけでも、
飲みやすさは大きく変わります。
また、
溶けやすく、飲みやすい味のプロテインを選ぶことも大切です。
初心者でも取り入れやすい製品として「ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100」が知られています。
製造は 明治。
水でも溶けやすく、
味の種類も豊富なため、
「まずいから続かない」という悩みを減らしやすいという声もあります。
大切なのは、
完璧に続けようとすることではなく、無理なく習慣にすることです。
あなたに合った飲み方や味を見つけて、
少しずつ取り入れてみてください。
